jak cwiczyc

a jak myslicie:czy skoro w wieku 10-12 lat trenowalam gimnastyke artystyczna,pozniej przestalam i uprawialam nieduzo sportow,a w wieku 15 zaczelam troche wiecej i az do terazcoraz wiecej,rok temu potrafilam cwiczyc prawie 10 godz dziennie,w roku szkolnym juz sporo mniej,ale conajmniej 2 godz dziennie,na wiosne juz ze 3godz dziennie a weekendy duzo [...]

FBW moze byc albo split ale to minimum 3 x w tygodniu bys musial cwiczyc. Jak chcesz zgubic roche fatu to rob aeroby

Tez mam brata który ma 9lat..tyle ze mój sie patrz na mnie: D i tez chcial cwiczyc ale mwóie mu ze za maly jeszcze jest...Jak na swój wiek to wyrosniety bo ma ponad 155cm wzrostu i wazt ponad 50kg..tyle ze fat:D

oj... chlopie zaczoles cwiczyc jak miales 13 lat 154 cm wzrostu... stary... jeszcze rosniej masz nieukształtowane kosci... odpusc sobie narazie... ja mam 17 lat (cwicze od 3 miechow) i 177cm wzrostu i sie boje o kosci a ty zaczoles jak miales 13 lat fajnie...

taaaa... inteligentnie, nie ma co... teraz silownia -> trening masowy dieta z lekkim bilansem kalorycznym na + aeroby po treningu 30 min. nie odchudzaj sie na sile, zacznij cwiczyc a przynajmniej czesciowo sadlo spadnie, wieksza redukcje zrobisz jak zlapiesz troche masy miesniowej btw: jak chodziles na silke miales jakas sensowna diete?

[...] o rozwój barków. 2. OHP jest przereklamowane i żeby rozwinąc barki, trzeba robić sporo wznosów bocznych (no i na tylni akton). Ja jestem z drugiej szkoły i radzę zostawić jakieś wznosy na boczny bark, ponieważ ma on ogromny wpływ na sylwetkę i jej proporcje. U mnie przy OHP pracował zawsze tylko przedni bakton oraz tricepsy i barki słabo się [...]

[...] do sukcesu jest uświadomienie sobie,że lepiej poczekać 20 minut, zjeść coś sensownego i mieć czyste sumienie, niż najeść się tłustych rzeczy i potem resztę dnia myśleć jak bardzo powiększy się oponka na brzuchu. Nie polecam od razu katorżniczych diet, bo po pierwsze nie niezadowolenie z powodu głodu zabije przyjemność z dążenia do celu, a [...]

Andrzey, bardzo prosze, nie traktój mnie jakbym na forum był od wczoraj...atlas przeczytałem dawno wzdłuż i wszerz, ile przeczytałem postów możesz zobaczyć jak klikniesz na mój avatar... A proszę o pomoc, bo chciałbym rok ćwiczyć na planie zrobionym przez specjalistę (Mchaił, Filar53 i jeszcze parę osób), myślałem o Cykliczności III, ale Michaił [...]

Bardzo ciekawy temacik mi pomaga zel z allegro ICE GEL ktory najpierw ochladza a pozniej robi sie goracy, jest z aloesem, kamfora,mentolem naprawde bardzo fajna i pomocna sprawa E-lit jak tu przestac cwiczyc jak niedlugo mp w wyciskaniu

na początku nie wiedziałem oco chodzi i nie przykładałem sie do treningów.. teraz już wiem co i jak.. i jak mam ćwiczyć :D więc 2 rok powinien być lepszy

Chcesz trenować w celu poprawy siły wyciskania i do tego inne partie masowo ? Czy planujesz jakieś przerwy,między treningami bo z Twojej wypowiedzi wnioskuję że raczej nie...? Głównym celem jest poprawienie siły klatki a inne partie ćwiczyć tak aby nie odstawały od reszty no może ciągi i siady będą trenowane siłowoale nie z takim parkiem jak na [...]

[...] fizyczna Ty jezeli chcesz ostro cwiczyc musisz jesc wiecej i bardziej wartosciowe rzeczy. Jak zwykle polecam te artykuly do przeczytania to Ci troche rozjasni umysl na temat odzywiania. http://www.sfd.pl/I_jeszcze_raz_wszystko_i_o_wszystkim_-_czyli_jak_jesc-t525368.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html POZDRO

Czyli zamierzasz mieć diete na mase i nie ćwiczyć?? zalejesz sie jak świnia. Ćwicz i stosuj chociaż podstawy diety

hehe gdybym miał 38 w łapie to byłby wypas, narazie jest jak jest, co do genetyki to zawsze byłem bardzo słaby i lichy z budowy dlatego i tak się cieszę z tego co osiągnąłem dodam tylko ze jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 48 kg.

Do: Yjimboo i Boruty - ludzie ale macie wene!!! Ale przykro mi, jestem karateczką tradycyjną i wasze opinie na temat kata i kumite, okinawańskich mistrzów itd. może i są w jakimś sensie prawdziwe. Ja jednak wiele nauczyłam się dzięki kata. Poprawiłam koordynacje, timing a poza tym ćwiczc kata osiągam takie uspokojenie i poczucie zjednoczenia ze [...]

[...] Inoue ma z nim oraz z tą szkołą walki cokolwiek wspólnego? Jeśli tak, to nie jest z nią chyba jeszcze tak najgorzej biorąc pod uwagę (pomimo licznych porażek) jego zwycięstwa nad np. Randym Couture czy Reiem Zulu (no zwłaszcza to pierwsze)... Sam w sumie nie wiem jak go oceniać... Dzięki wielkie za wszystkie "historyczne" wyjaśnienia.

A powiedzcie, bo słyszałem że jak sie trenuje ogólno-rozwojówke to efekty przychodzą baaardzo wolno, czy z FBW będzie tak samo ?? (bo chyba to jest to samo ;)) Chciiałbym przed końcem tego roku mięc zamierzony efekt i niewiem czy ćwiczyć ten FBW.

[...] go w ruch delikatnymi ruchami barków, i każdej części ciała...normalnie cyrk....potem była uroczysta kolacja i pan ten siedział ze mną przy jednym stole....zapytałem go jak długo ćwiczył aby opanować tak swoje ciało i doprowadzić technikę do perfekcji....on się tylko uśmiechnął i z rozbrajającą szczerością odpowiedział, że ćwiczy to tylko [...]

[...] Takie ćwiczenie przechodzili nieliczni i tylko i wyłącznie pod nadzorem Mistrza, którego zadaniem było dopilnować aby uczeń nie odniósł uszczerbku na zdrowiu.... Ta wiedza jak się to robi, jakich mikstur używać odeszła na zawsze ze śmiercią mojego Mistrza (w naszym stylu)...Mistrz też nigdy nie zgodził się będąc w polsce aby któryś z nas [...]

nie boje sie o to ze przytyje bo to mi za bardzo nie zaszkodzi (mam 185cm i 73kg).jak narazie z jednej nogi skacze ok 80cm a z naskoku jakieś 10 mniej. uważam ze to jeszcze za mało i chciałbym zacząć cos cwiczyc ,nie chce tylko żeby przez złe ćwiczenie rosła mi masa zamiast siły.a poza tym nie podobają mi sie łydy jak u piłkarzy. aha jeszcze jedno [...]